Knock on wood

Sådär ja! Ett långpass avklarat i solskenet. Lite svårt med temperaturen, tog långärmat och ångrade mig, men tror jag eventuellt skulle ha ångrat mig i linne också då det ändå blåste en del bitvis. Resultatet då? 14 km, snittade 5.57. Med Avicii i öronen och två uppmuntrande kollegor i bakhuvudet så pinnade benen på. När jag blev mentalt trött vid 6 km så tänkte jag "Tänk vad roligt J & H kommer låtsas att det är att lyssna när du pratar om det här på måndag!" och så fortsatte jag. Och när jag blev fysiskt trött strax efter 11 så tänkte jag samma tanke. För att inte tala om sista kilometern, när alla muskler ville ge upp och gå hem. Och ja, självklart blev jag peppad av mellantiderna i sig också. Första milen snittade jag något snabbare än sista fyra, men höll mig uppenbarligen ändå under 6 min/km. I 14 km. Yay me!

Efter det här så tänker jag mig att 2.10 inte är orimligt på Halvmaran, givet att jag fortsätter vara frisk och oskadad (peppar, peppar - knät börjar krångla!). Det ger lite utrymme att bli trött den sista tredjedelen (som att jag inte var trött redan idag?!) och allt under 2.10 blir en bonus :) Att sikta snabbare än så känns inte rimligt idag. Återkommer om jag skulle ändra mig under sommaren, men det är låg sannolikhet på det.

Valborg i morgon. Hade tänkt köra BodyPump på förmiddagen, men med tanke på hur benen o baken känns just nu så är jag inte så sugen på flera hundra squats/lunges. Får se hur det känns när jag vaknar imorgon bitti, men troligast så stannar jag hemma med foam rollern. Sen hoppas jag på finväder i Bålsta, där vi passar på att fira en födelsedag resten av dagen/kvällen. Vad har ni andra för storslagna planer?

Florist

02.23 igår "morse" tyckte min kropp att det var en alldeles utmärkt idé att vakna och sedan inte somna om. 04.17 kom en snorig S in till sängen och berättade att han inte var trött utan ville titta på tv. Jag försökte förklara att barnprogrammen fortfarande sov och det borde han (vi) också göra, men tji fick jag. Istället fick jag en jättemysig stund med ett barn som berättade ungefär allt han inte kunnat berätta för mig på fyra dagar. Trots min enorma trötthet så njöt jag fullständigt av att få kvalitetstid med honom innan jobbet < 3 (Njutningen hade inte varit på samma nivå om jag blivit väckt för att ligga o småprata, men nu var jag ju ändå vaken och less på att vara ensam om den saken). Vid 5.30 gav jag upp och åkte till jobbet istället. Flexade ut runt 13.30 och åkte hem för att sova ett par timmar innan jag hämtade barnen. Galet så trött man blir av att inte sova! Så var det ju inte för 15 år sen, vad hände? Men det var välbehövliga timmar där på eftermiddagen, för sen orkade jag både träna och vara vaken alldeles för sent igen. Nåväl, somnade ändå rätt okej och i morse kände jag mig som människa igen.

Funderar på det här med målsättningar. Igen. Jag gör det med jämna mellanrum, kanske en arbetsskada? Mina målsättningar just nu är ju såklart i mångt och mycket kopplat till Halvmaran. Jag vill ha ett rimligt mål, som jag får kämpa lite för att uppnå men som ändå inte känns omöjligt. Att bara "springa snabbare än förra gången" är inte tillräckligt, för jag är i så mycket bättre form rent generellt än vad jag var den här tiden för två år sen. Ska försöka få till ett långpass på fredag och sen tar jag det därifrån. För att utvecklas tror jag hur som att det är viktigt att ha mål - hur vet man annars när man är framme? Att säga "Jag vill bli snabb" är ju lite diffust, jämfört med en att vilja göra milen på säg sub40 (ain't gonna happen!) De senaste åren har jag sprungit för att må bra och inte jagat vare sig distanser eller tider - med katastrofala resultat som enda påföljd :)  Jag skulle säga att det tog mig ca två år att komma helt tillbaka efter min (förhållandevis jättekorta) sjukskrivning hösten 2013, men nu är jag verkligen på gång igen. Och jag trivs så himla bra med det! Löpningen är min terapi, det enda utrymme där jag verkligen får vara ensam med mina egna tankar och där jag kan få lite lugn och ro i en annars ganska kaotisk värld. 

Ett annat sätt att få lugn och ro skulle kanske kunna vara att bli florist. Ibland får jag för mig att helt byta bana och om jag var lite mer kreativ och hade sinne för färger och skönhet så skulle jag kunna tänka mig att binda buketter dagarna i ända. Men nu är jag varken kreativ eller ekonomiskt oberoende (tänker mig att man inte tjänar så jättemycket som florist) så det får bli i ett annat liv.

Nu har klockan rullat iväg alldeles för mycket utan att jag ens har märkt något. Och jag har dessutom en tvätt att hänga innan jag kan gå o lägga mig. Så todelo! 

På väg hem

Efter en härlig resa så längtar jag ändå hem till slut. Till barnen, min egen säng och nyttig mat. Sitter på flygplatsen och väntar, har taxfree-shoppat upp de sista kronorna och orkar inte gå en meter till just nu. Snittat strax över 20 000 steg i tre dagar, så det är väl kanske okej att sitta en stund? Knappt en timme kvar till avgång och jag skulle vilja skriva ett intressantare inlägg än det här, men har ingen inspiration kvar. På återhörande!

"Bara en öl, tack"...

... blir ju kanske inte riktigt samma sak när den säljs på 1.5-liters petflaska.

Tre saker har jag lagt märke till de här dagarna; 

1) Lyxbilar är betydligt mer vanligt förekommande än hemma. Har sett fler Porsche, Ferrari och Infiniti än vad jag vanligtvis gör på ett år.

2) Tjeckerna skapar jobb. Det finns folk till allt och jobb till alla (?). 10 pers som sopar gatan. Nån som står bredvid receptionen som bara väntar på att visa vägen till hotellhissen. 15 expediter i varje butik. En som säljer biljetten till nåt museum och en annan som river den osv.

3) Cannabis kan tydligen användas i allt. Och jag menar allt. Från schampo till tandkräm och choklad.

Och annars då? Jo tack. Kafka-museet och shopping på agendan idag. Mycket trevlig dag! Har fått tag på både foundation och schampo (utan cannabis) som planerat, till betydligt bättre pris jämfört med Sverige. Just nu tar jag igen mig lite på hotellrummet och funderar på om jag ska färga håret eller om jag ska ta med mig färgen hem o göra det nästa vecka. Funderar även på att ge mig ut o shoppa lite till istället? Behöver köpa ett par souvenirer till barnen innan jag åker hem. Och kanske nån till mig själv. 

Kulturella dagen

Men hörrni, vilken dag vi har haft! Solen fortsätter skina och även om det var något svalare idag så har jag klarat mig bra utan jacka hela dagen. På förmiddagen blev det lite strosande på stan och en tur på Kommunist-museet.

Sen lunch på ett ställe som visserligen serverade klassisk tjeckisk mat, men som i övrigt påminde mer om en skolmatsal än en restaurang. Men man kanske inte kan förvänta sig vad som helst för 60 kronor? Inte supergott, men nu har jag testat dumplings och köttgryta.

Eftermiddagen försvann i ett nafs, lite fönstershopping och en joggingtur, årets första utan långärmat. Så skönt!! Sprang utmed floden och det var packat med folk vilket gjorde det svårt att hålla tempo, men landade ändå på ett snitt strax under 6 minuter på 7.5 km. Om jag orkar springa imorgon ska jag se om jag hittar en bättre rutt, med mindre folk.

(Huset i bakgrunden kallas Dancing House och det är egentligen det min partner in crime tagit kort på, även om hon där till höger ser rätt snygg ut också)

Efter en svettig löpning så var det skönt att utnyttja hotellets mini-spa, med bubbelpool och bastu. Stannade där i nästan två timmar innan vi fick skynda iväg till middagen och därefter gick vi på Svansjön som vi spontanköpte biljetter till i morse.

Nu börjar det kännas som att den här dagen lider mot sitt slut. Trevlig helg allihop!

Nej, jag klagar inte på livet just nu.

Inte ens fast klockan ringde 04.15 i morse. En dryg timme senare steg vi in på Arlanda. Sex tjejer, tre hotellrum, fyra nätter. Prag inleder vår vistelse med strålande sol och rejäl vårvärme (som dock inte ska stå sig resten av helgen). Njuter i fulla drag än så länge :) Hunnit med lite sightseeing, imorgon siktar jag på ett par museer (har inte bestämt vilka än) och på lördag när det ska regna tänkte jag passa på att shoppa.

Det här med president

Som sociologiskt experiment betraktat tycker jag ändå det skulle vara intressant att se Donald Trump som vinnare i det amerikanska presidentvalet. (Jag kan inte nog betona att detta inte på något sätt betyder att jag hoppas att han vinner!) Vad skulle hända med ett land vars president inte ens kan skilja på 9/11 och 7-Eleven? Som bygger sin politik på tyckanden och personliga åsikter istället för forskning och evidens. Och som dessutom är helt morotsfärgad av brun utan sol-produkter. (Okej, det där sista var ett påhopp som inte har någonting alls med hans politiska kompetens att göra). Till och med påven framstår som mer uppdaterad och verklighetsförankrad i jämförelse.

Huruvida jag som barn ville träffa min farmor eller inte har ingenting med våra semesterplaner 2016 att göra, ämnet är därmed uttömt och diskussionen avslutad.

Lite ont i ryggen idag, tror jag tog lite för mycket vikt på ett par övningar igår på träningen. Men jag känner mig inte skadad och hoppas att löpningen går bra ikväll. Benen känns starka, men resten av mig är rätt trött.

Snart blir det långhelg! Flyget går 0700 på torsdag morgon, hej och hå… Vågar knappt gå o lägga mig innan av rädsla att försova mig. Siktar på att shoppa smink och schampo, men i övrigt bara hinna njuta av stan och ledigheten.

To eternity and beyond

E hos klasskompis på playdate, A sover efter jobb, så idag har jag heldag med S. Efter en fullspäckad dag med allt ifrån hjulskifte till studiebesök på brandstationen till ett jobbigt pass med barnvagnslöpning så hade jag lyckats bränna dagens beräknade kalorier redan innan kl 15. Med ett sådant outcome tycker jag det känns rättfärdigat att plocka fram popcorn till Toy Story redan på tidig eftermiddag. Att inte hämta E i skolan på min lediga fredag och istället tjuvstarta fredagsmyset ensam med S gör att jag inte riktigt kan släppa känslan av att ha glömt något. Särskilt som vi hade en så intensiv dag fram till 15-snåret.

Löpningen var sjukt jobbig. Hade planer på 14 km, men pallade bara 8. Senast jag sprang med barnvagn var sensommar/tidig höst 2014, innan S blev för tung för joggingvagnen. På den tiden var både barnet o vagnen betydligt lättare. Idag var det ca 33 kg jag pushade framför mig. Omänskligt kändes det. Så långpasset får vänta till efter helgen, när A har jobbat klart. (Vilket i praktiken kommer innebära att jag kanske får till det i Prag och annars blir det efter nästa helg).

Nu ska jag kolla filmen...

Konferens

Kollegan ringde. "Var är du?" undrade hon. "Står på toan på Scandic och sminkar mig" svarade jag. "Bra" tyckte kollegan, "Jag är också på Scandic". Bara det att hon var på fel Scandic.

Just nu sitter jag ensam vid ett bord (på Scandic) och äter frukost. The upside of konferenser :-) Det här med skola och tider synkar inte alltid, vilket just idag gav mig en halvtimme för mig själv innan det egentliga uppstartsfikat börjar. Och jag njuter av varenda sekund! Kunde inte haft en bättre start på dagen.

Svansbett

Oavsett om man är sjuk, föräldraledig, tar ett par dagar semester eller går på utbildning så tenderar hög frånvaro på jobbet att komma tillbaka och bita sig själv i svansen till slut. Allra helst om man kombinerar flera av de ovanstående under en längre period. Min enda dag på jobbet den här veckan blev både intensiv och lång, 10 timmars effektivt arbete för att få undan Veckans Viktigaste. Skönt att den är över nu. (Eller över och över. Det sista jobbet tog jag med mig hem, för att åtminstone hinna träffa barnen någon timme innan läggdags).

Jaha och träningen då, kanske någon undrar. Eller ingen. Jag tänker skriva i vilket fall. Intervallträning igår, 4x800 + 4x400. Jag sprang i ett flåsigt tempo runt 5 min/km (+/- några sekunder) på 800-intervallerna, tappade lite på den sista. Fyrhundringarna direkt efter var tuffa. De första två kom jag "bara" ner runt 4.45, vilket kanske inte är så "bara" egentligen med tanke på vad jag presterar på milen, men det kändes så efter att inte ha sprungit så mycket långsammare på dubbla sträckan precis innan. På sista två var det en av gruppledarna som förbarmade sig över mig och sprang precis bredvid för att hjälpa mig få upp tempot och stegfrekvensen lite, så de intervallerna gick på 1.52 resp. 1.45. Jag som brukar vara nöjd om jag bara klarar mig under två minuter på 400 meter... (Tempomässigt motsvarar det sistnämnda 4.23 per kilometer. Jag skulle dock aldrig orka hålla tempot i en hel kilometer). Låg utslagen i gräset efteråt och trodde nästan min sista stund var kommen, men efter att ha andats några minuter orkade jag jogga drygt två km tillbaka till Studenternas också.

Jag har säkert nämnt det förut, men jag märker verkligen resultat av träningen just nu - och det i sig är så motiverande! Jag vet att det kommer bakslag då och då och att jag blir besviken varje gång, men just nu känner jag mig on a roll och kan inte riktigt plocka ner mig själv från min piedestal. Även om det finns många som springer snabbare och längre (även i kombination) än jag själv, så är jag på väg mot mitt bästa jag just nu.

I övrigt har jag haft en trevlig spelkväll med maken och Settlers. Nu är klockan långt över 22, så på återhörande hörrni!

Anmäld

Klockan närmar sig 22 med stormsteg och här sitter jag. Har inte för avsikt att stänga ner om två minuter, utan när jag har skrivit klart. Det blev en intensiv dag med löpning, playdate hos E's klasskompis samt middag och semesterplanering hos f.d. grannarna. Just nu lutar det åt några dagar på Legoland. A är lite kluven till kostnaden, men jag tror ändå jag har bestämt oss. Vi har pratat om att åka dit och det blir ju inte billigare för att vi väntar, så jag tror det är det vi kommer göra första veckan i augusti. Tjoho!

Löpning ja. Tänkte krossa den där milen idag, men latheten vann, så det blev bara 6.5. Jag hade absolut kunnat springa drygt tre till, men jag råkade springa förbi i närheten av hemma när jag kom till 6 och då gav jag upp mentalt. Nöjd ändå, sprang i ca 5.30-tempo när jag sprang, hämtade andan ett par gånger och snittade därför 5.46. Rätt säker på att jag hade kunnat hålla samma tempo resten av distansen också, om jag hade sprungit klart.

Har anmält mig till Halvmaran nu också!

Redan nervös fast det är fem månader kvar. Jag vet ju att jag har klarat det förut, men den här gången vill jag inte nöja mig med att ta mig runt som jag gjorde för två år sen. Har inte formulerat ett rimligt tidsmål än, men det kommer.

Nåväl, ska upp o köra till Västerås tidigt imorgon, så nu ska jag leta reda på en tandborste och sen ställa klockan på väckning. Sov gott allihop!

What's on my mind en lördag i april

Känslomässigt stormig dag krävde en lång kvällspromenad igår. Passade på att ventilera tankarna o känslorna med en kollega per telefon under tiden, så när jag kom hem efter 1½ timme var det lite mer ordning i huvudet igen. Fortfarande inte nöjd med hur dagen utvecklades, men idag känns det mer överkomligt.

Planen för den här dagen var att försöka pressa tiden lite på milen, men efter en promenad till Gränby C på förmiddagen för att köpa nya sneakers och gummistövlar till barnen så blev det 30-årskalas på eftermiddagen och sen kom regnet. Så just nu är jag inte jättesugen på att ge mig ut. Eventuellt till kvällen, eller så avvaktar jag helt enkelt. Sjukt trött också, sover inte alls bra. Tycker jag ligger i sängen rätt lagom många timmar, men vaknar alltid helt utmattad, oavsett om jag kliver upp halv 7 eller 10.

Veckan som kommer är fullspäckad av utbildningsdagar, är i Västerås måndag-tisdag och igår fick jag veta att jag på torsdag ska gå en endagskonferens gällande lite omorganisation inom myndigheten. (Mest på detaljnivå för min egen del). Onsdag eftermiddag är vikt för APT och fredag är jag ledig, vilket ger totalt en förmiddag om fyra timmar för administrativt kontorsarbete under veckan. Har en känsla av att det blir en lite senare kväll på jobbet på onsdag... Skulle vilja messa Psykologen i detta nu och be henne förbereda mötet som börjar 8.00 på onsdag, eftersom jag inte är där innan dess, men försöker släppa det över helgen åtminstone. Om inte annat så för att ge Psykologen ledigt :)

Hörrni, det här blev väl inte världens roligaste blogg, jag föreslår att ni läser något annat istället nu.

Vänner från förr

Efter ett djupt eftermiddagssamtal med en av mina bästaste vänner, så är huvudet i en enda röra. Så mycket som går igenom hjärnan, så mycket som inte make sense och så mycket som känns. Rätt eller fel, lätt eller svårt, allt eller inget.

Kom hem och hittade ett handskrivet brev i brevlådan, vilken lisa för själen! Särskilt en gråregnig dag som denna. Därefter skrev jag världens längsta mail (till en annan vän) och började formulera ett handskrivet svar i huvudet.

Hade gärna velat springa, men o r k a r verkligen inte ge mig ut i snålblåsten ikväll. Intalar mig själv att jag behöver en till vilodag, efter långpass i söndags och terrängintervaller i tisdags. Kände iaf i tisdags att jag egentligen hade behövt en till dag mellan passen, men det är ju svårt att påverka när det kommer till gruppträning som bara sker en gång i veckan. "Gåvilan" mellan intervallerna var en 80 meter lång uppförsbacke i ena änden och en lite lättare nerförsbacke i andra. Uppförsbacken var därtill rejält brant, inte riktigt 90 graders lutning, men närapå. Not kidding. Mer vila att springa intervallerna än att ta sig uppför den.

Har rotat fram passet, införskaffat nya skor och börjar känna mig redo för Prag! Åker på torsdag om två veckor.

Ska bli så skönt att komma iväg en sväng, 

Började kolla femmans nya serie, The Catch, igår. Ganska bra om jag får säga det själv, kan absolut tänka mig att kolla fler avsnitt. Men just ikväll tror jag det är dags för en till kopp te och lite mer Arvet efter dig.

Imorgon är det jobbfredag, en av få den här våren. Nästa är 20 maj... 

Veckan som gick

Väldigt vad lite man hinner blogga om man ska stänga ner datorn vid 22! Har inte riktigt lyckats varje kväll, särskilt nu under helgen. Och sömnkvalitén är fortfarande låg. Men ny vecka, nya tag. Offline o'clock fortsätter.

Ledig i fredags, vaknade med huvudvärk som aldrig riktigt gav med sig, frontalloben kändes mest av allt friterad. På lördagen ställde jag in både träning och besök till svägerskan, A tog barnen o åkte själv medan jag intog horisontalläge framför en tv i taget tills de kom hem igen, sent på kvällen. Egentid har jag gott om till vardags iom träningen, men det är något speciellt i att få vara ensam hemma. Nu hade jag kanske njutit mer av det om jag hade mått bra (huvudvärken gav sig runt 15-snåret på lördagen) men å andra sidan - om jag hade mått bra hade jag ju åkt med till släkten och inte varit ensam hemma alls. Så man får ta det onda med det goda.

Idag inledde jag dagen med två alvedon igen, men sen har det känts okej resten av dagen. Så pass okej att jag gav mig på en långrunda. 13 km blev det, i ett 6.10-tempo. Ett tag, hösten 2013, sprang jag runt 14 flera gånger i veckan. 11.6 klämde jag till med i början av december 2015, men annars minns jag inte när jag sprang så här pass långt senast. Kanske Lidingö 2014? Kände flera gånger att jag nog kunnat trycka på lite snabbare (iaf idag) men vågade inte riktigt eftersom jag inte var säker på hur jag skulle orka i längden. Under pistolhot och i samma tempo hade jag kanske orkat springa 15, men jag kände mig mer än nöjd när jag var klar.

Hunnit veckohandla och tvätta bilen också, nu kan jag med gott samvete slappa en stund framför konståknings-vm innan natten. Ser fram emot en ny vecka på jobbet,