Wednesday, June 29, 2011

Halvårsrapport

När (nästan) halva året har gått kan jag halv-sammanfatta mina mål som jag satte upp i slutet av 2010:

*Jag har genomfört 58 av mina planerade 125 träningspass, dvs jag har lite mer än hälften kvar. Men det ordnar jag!

*Jag har gått ner 5 kg sen årsskiftet, 6 kg sen jag vägde som mest (i mitten av februari).

*Jag har inte uppnått mitt mål att springa halvmilen under halvtimmen. Däremot har jag ju sprungit halvmilen några gånger vid det här laget.

*Jag har inte heller uppnått mitt mål att springa milen snabbare än förra året. Än. Men jag har ju drygt två månader på mig till Tjejmilen och det är ju då det gäller för att göra en rättvis bedömning :) Sen tror jag ju att jag kan springa 10 km snabbare än just vid det tillfället, med tanke på den "trafikstockning" som alltid uppstår förr eller senare vid större lopp. Men den rapporten återkommer jag om.

*Jag har joggat alt. joggat/promenerat alt. powerwalkat totalt 1485 minuter, dvs 24 timmar och 45 minuter. Jag konstaterar att det är mer än ett dygn.

*Jag har tränat yoga 425 minuter, eller 7 timmar och 5 minuter.

*Jag har tränat "annat" (crosstrainer, spinning, grupppass på Friskis, gym etc) 744 minuter = 12 timmar, 24 minuter.

(Total träningstid hittills 2011: 2654 minuter, eller 44 timmar och 14 minuter).

*Jag har tillryggalagt ca 19.3 mil jogging/promenader på löpband och i naturen, övriga pass (dvs cykling, crosstrainer) har jag slarvat med att registrera distans. Undrar om målet ska bli att passera 20 mil på nästa pass, dvs 7 km? Jag klarade det ju igår! Två varv i elljusspåret plus sträckan dit och hem, det ska inte vara omöjligt. Tyvärr blir det inte förrän nästa vecka, för nu jobbar A hela helgen och då blir det som jag skrev i förra inlägget till att prova Zumba. Tro om jag kan passera 48-timmarsgränsen i samma veva? (under förutsättning att jag verkligen Zumbar på nu i helgen!) 7 km tog ca 45 minuter, så för att komma upp till 48 timmar då så måste jag träna 3 timmar i helgen. Ja, vi får väl se hur det går med den saken...

När jag sätter upp mål för nästa år (...) så ska det inte främst handla om antalet pass, som i år, utan mer om effektiv träningstid och total sträcka. Men det får bli ett bekymmer framåt advent. Jag måste ju ha något att göra i vintermörkret också...

träning, tvätt och tortilla-soppa

Efter en träningsfri vecka var jag tydligen tillbaka på topp igår, för jag lyckades skrapa ihop hela 7 km innan jag kände mig nöjd. Visserligen på bandet, som alltid känns lättare rent motståndsmässigt, men ändå 7 km (jag klarar inte att springa ute i värmen och hade inte tid på kvällen när det svalnat av heller). 45:14 stannade klockan på och det får man väl också anse vara en okej tid.

Eftersom A jobbar natt har jag inte alltid tid att springa när jag borde, eftersom han behöver sova en skvätt när jag kommer hem och sen har jag uppenbarligen hand om E själv. Därför har jag testat lite yoga på dvd under ett par månader. Det är okej, men egentligen har jag aldrig känt att det har varit riktig träning eftersom jag knappt svettas. Därför köpte jag en ny skiva till vårt wii häromdagen: Zumba! Efter många om och men fick jag tag på den till rätt konsol, just wii-versionen var slut ungefär överallt. (Jag tänker inte göra nån gratisreklam, men om nån vill ha tag på den så kan jag tipsa om vart den går att få tag på, hör av er isf). Jag testade några minuter tidigare idag, det verkar kul! Undrar om man kan få med A? Eller E? Risken med E är ju att hon lessnar och vill göra nåt annat, alternativt springer i vägen. Men just idag var hon på en liten stund, "Jag vill dansa!"

Dagens största mishap inträffade strax efter 21 ikväll, då A påpekade att jag hade glömt hämta tvätten i tvättstugan och att vår tid hade gått ut, vilket gjorde att jag inte kunde komma in längre. Gick ner med en förhoppning om att passet efter var ledigt så jag kunde boka den tiden och komma in, men den förhoppningen grusades rätt snabbt. Jag insåg att det jag hade att välja på var att boka passet som börjar vid midnatt och hålla mig vaken, eller att sätta mig och vänta på den som hade bokat passet. Jag valde det senare och blev sittande på trappan i 25 minuter. TUR att det är sommar och varmt!

Nån dag när det är mindre varmt ska jag testa att laga Chicken tortilla soup, det lät rysligt gott när jag läste receptet igår (men ingenting man slänger ihop efter jobbet direkt). För den som inte orkar läsa hela inlägget så finns ett "vanligt" recept längst ner. Och 375 grader = 190 grader på svenska!

Nu är det bara en arbetsdag kvar till semestern. Hyfsat nice! Imorgon ska jag ta E efter jobbet och åka och handla lite nya kläder igen. Det är ett ganska delikat problem att behöva köpa nya för att de gamla har blivit för stora :) Om jag hinner så kanske jag till och med lyxar till det genom att gå hem lite tidigare, vi får se...

Sunday, June 26, 2011

Semester i Järfälla?

Hittade listan på aftonbladet.se och kan inte låta bli att förundras över två saker: Är Järfälla en egen stad helt plötsligt?! Jag trodde det var en förtortskommun till Stockholm. Och framförallt: Vad har Järfälla att erbjuda för att hamna på topp10 över Sveriges populäraste semesterresmål?! Den som har svar på någon (eller båda) av frågorna får gärna skriva detta i kommentarerna...

Saturday, June 25, 2011

Midsommar

Det finns människor, och så finns det människor. Med det sagt så kan vi gå vidare med livet.

Kom hem från en mysig minisemester/midsommar i Örebro för ett par timmar sen, tre nätter på hotell med tillhörande frukost (jag är svag för hotellfrukostar!) och tre dagar i regn, lera och trevliga människors sällskap. Jag och E åkte i onsdags efter jobbet, A kom i torsdags efter att han hade jobbat och sovit en skvätt. Under dagen i torsdags åkte jag o E till mina fd grannar som numera bor ute på Närkeslätten. Åt trerätters lunch (efter en mastig hotellfrukost...) och sen jordgubbstårta på det. Sen for vi och hämtade A vid tåget och åt middag tillsammans med honom. (Som ni hör blev det mycket mat i helgen!) På fredag morgon åt vi frukost med Filip & Fredrik. Okej, inte med, men i samma matsal åtminstone... Under midsommarafton umgicks vi med mamma, pappa och diverse vänner, åt mat såklart, dansade runt midsommarstången i regnet och landade på hotellet vid åttasnåret, tillsammans med en dotter som inte alls hade några planer på att sova. Vid den tiden kan det väl vara okej, men när hon resonerade likadant vid 22 så tröt iaf mitt tålamod... Idag har vi ägnat dagen åt att umgås med ffa mamma och pappa, men även vänner. Åkte hem vid fem från Närke och skjutsade ML till en liten håla utanför Uppsala, innan jag landade här i soffan. Känns skönt att vara ledig imorgon också, innan de sista fyra dagarna på jobbet. Sen blir det ett par veckor semester. Nästa år ska jag nog försöka ta en lång semester tror jag, ångrar att jag inte tog veckan som kommer också... Men om A får jobb nån gång så har jag ju dagar sparade så att vi kan åka iväg nånstans senare istället! Sen har jag ju en massa plustid nu, så det kanske kan bli en och annan tidig eftermiddag med sol och bad i sommar ändå... (Om vädret fortsätter som det har gjort i helgen så kan man ju lika gärna jobba!)

Veckan blev ofrivilligt träningsfri. Hade planerat att hoppa över träningen i början av veckan (dvs måndag/tisdag) för att jag hade mycket att göra, men sen hade jag packat ner skor o träningskläder för att kunna springa i Örebro. Men regnet gjorde mig inte så sugen... All mat jag har ätit hela helgen har väl gjort sitt till också, hur kul är det att springa med en stor klump i magen? Nu blir det nya tag till veckan som kommer!

Tro om det är dags att landa i sängen snart? Familjen har redan sovit ett par timmar och E är ju inte alltid så nådig på morgonkvisten...

Saturday, June 18, 2011

Jag orkar inte mer nu...

Efter en period av diverse olika symptom så har nu tunnelseende sällat sig till skaran. Alla de tidigare symptomen (håravfall, ont i magen, kort minne (kortare än vanligt) m.m.) har jag kopplat till stressen på jobbet, men nu blev jag faktiskt orolig när synen började bråka med mig. Eftersom jag har druckit en himla massa vatten på sistone också så funderade jag över diabetes ett tag, men efter att ha googlat lite till så kom jag fram till att stress kan orsaka tunnelseende också. Jag hoppas att det är övergående och att det försvinner i o m semestern (eftersom alla stressmoment ska vara klara då och jag inte kommer att ha lika mycket att göra efter semestern). Om inte annat så är det ändå dags att gå till optikern snart för att kolla ögonen, får väl passa på att fråga då om det inte blir bättre. Jobbigt känns det iaf!! På det stora hela är det rätt mycket som känns jobbigt just nu.

T.ex. träningen! Den är mer av ett måste än någonting jag vill, för tillfället. Var ändå ute o sprang en sväng idag, 4.1 km blev det innan värmen dödade mig. Det var inte så varmt när jag stack ut, men solen passade på att komma fram när jag som bäst röjde runt i skogen. Typiskt. Just nu känns 10 km väääldigt avlägset, Midnattsloppet kommer gå SÅDÄR bra! Inte blir det bättre av att jag inte lyckas hålla nere tempot tillräckligt, blir alltid alldeles för trött alldeles för tidigt när jag springer ute. Tacka vet jag löpband där man kan hålla ett jämnt tempo o orka längre, men det är å andra sidan den enda fördelen också (förutom att det möjliggör löpträning även kalla/regniga/vintriga dagar). Men de skador som bandet medför gör det inte värt att springa mer än nödvändigt där.

Helst av allt skulle jag vilja gå o lägga mig o typ komma tillbaka till verkligheten i augusti eller nåt. Men nu är det bara en jobbig vecka kvar på jobbet, dvs. ett sista utredningsutlåtande som ska vara klart (helst på måndag) och en delgivning, sen är det inga extrauppgifter kvar. Jobbar tre dagar veckan som kommer och fyra dagar veckan efter, sen är det efterlängtad semester, åtminstone i två veckor. Hade jag vetat i våras hur det skulle bli med alla riskbedömningar, så hade jag tagit längre semester. Men det är så dags att komma på nu!

Monday, June 13, 2011

Klart resultaten uteblir när man inte tränar...

Latmasken har gjort sig påmind och börjar ge resultat... :S De senaste veckorna har varit så fulla av jobb att loppen (ett i veckan de senaste tre veckorna) har blivit mina enda konditionspass, kombinerat med lite yoga och promenader emellan... Det kändes nu ikväll kan jag lova, när jag gav mig ut av egen fri vilja (vad ska man göra liksom, fast på jobbet till klockan var strax före 20, klart man måste rensa hjärnan lite!) 5.4 km, 36:08. Ganska många småpromenader emellan. Nu ska jag ta mig i kragen! Det är ju trots allt bara två månader kvar till Midnattsloppet och iForm-loppet.

Jaha, men om man skulle sova en skvätt då, så jag orkar jobba imorgon. Jag har ju trots allt massor kvar att göra även fast jag jobbade sent idag.

Friday, June 10, 2011

Parloppet

Eftersom jag ändå hade tänkt blogga lite om Parloppet så svarar jag på kommentaren i nedanstående inlägg här: På hemsidan går de ut med att det är ett femkilometerslopp, men när man kollar bankartan så står det "Bansträckning 4 650 m", vilket de även sa flera gånger i högtalarna. Så ja, loppet var 4,65 km. Formen kändes SÅDÄR inför, laddade helt fel med en heldag i solen och jag hann inte äta något mer än en halv ciabatta efter lunch. Drack desto mer vatten, men det är det ju varken särskilt mycket näring eller energi i... Hur som helst, tog mig i mål på 29:33, vilket ju är under 30 men eftersom loppet inte var fem km så räknas det inte riktigt... Måste ha hållt ett rätt bra tempo när jag väl sprang, för jag gick flera sträckor pga den dåliga uppladdningen. Jag orkade helt enkelt inte... (Hade det varit fem fulla km så hade jag väl gått i mål på sedvanliga 32 ungefär). Ja, så kan det iaf gå. Som upplevelse var det rätt kul och nåt jag kan tänka mig att göra om. Nästa gång ska jag ladda lite bättre, så jag har nån chans mot svägerskans 25:11 :)

Idag har vi varit i Stockholmsförorter hela dagen. Skulle gjort en visit på mammas jobb, men E blev åksjuk och spydde ner sig fullständigt på vägen dit så vi åkte hem igen. Vilade lite, åt lunch och åkte till Barkarby Outlet för lite fönstershopping. Åkte därifrån med en klänning från Noa Noa... Intygade mig själv att jag behöver den till nästa bröllop (eftersom jag bara har en oanvänd klänning i garderoben, som jag köpte för att jag tyckte om den och sen kom på att jag skulle ha på ovan nämnda bröllop, men nu blev det inte så...) Bilder kommer väl i slutet av augusti eller nåt! Sen åkte vi och handlade mat och sen hem till "mojje och morfar" för grillning. Och nu sitter jag här...

Imorrn hägrar utflykt och hemfärd. A jobbar hela helgen, så har vi tur träffas vi kanske en sväng på söndag em, annars får det väl bli måndag kväll när jag behagar komma hem... Oavsett vilket så borde jag gå o lägga mig nu så jag orkar leka i morgon också... Tack och godnatt!

Wednesday, June 08, 2011

Långhelg igen

Det var så skönt med långhelg, så jag tar en till när jag ändå är i farten! Har gjort klart tvådagarsveckan på jobbet, nu väntar fyra dagar helg igen. Fast egentligen handlar det mest om planeringstid på dagis, så jag har tagit föräldraledigt för att vara hemma med E. Tyvärr känner jag mig inte lika avslappnad som jag gjorde för en vecka sen, jag har mycket mer ofärdigt på jobbet den här gången. Delgivningsmöte av en utredning, där jag har skrivit två utlåtanden, på måndag morgon, deadline för två andra på måndag innan jag går hem (dvs tisdag morgon kl 8.00 ska de vara färdiga!) Sen har jag deadline för ytterligare två riskbedömningar senare nästa vecka. Pjuh. Jag har faktiskt tagit med mig de två som ska delges på måndag hem (avidentifierade såklart, om nån undrar över sekretessen) för att hinna förbereda mig. Jag vet ju egentligen vad som står, men A jobbar ju ändå söndag kväll så jag kan ju passa på o slippa stressa med det på måndag morgon...

Imorgon hägrar playdate med småvännerna, sen Stockholm och Parloppet med svägerska M. Undrar vart i Hagaparken starten går?? A jobbar hela helgen, så jag o E stannar kvar några dagar i Storstaden, om någon vill leka en sväng på fredag kväll så vet ni var jag finns! (Dock är jag inte helt säker på hur barnvaktsfronten ser ut, så möjligen blir det lek med barn isf). Lördag är bokad för lek med NJ, tillfällena börjar bli få innan hon flyttar tillbaka till NZ...

Nu ska jag ta o fundera över packningen (det har jag sagt i två timmar snart, än har jag inte rest mig ur soffan...) Tur man kan skriva packlista på datorn, så känns det iaf som att jag har gjort NÅNTING för att förbereda morgondagen... :)

Monday, June 06, 2011

Nationaldags-träning

En solig nationaldag som jag inte har firat alls. Faktum är att jag inte ens vet vad det är vi firar?! De flesta år (utom möjligen just det här) saknar jag annandag pingst, som ju liksom gjorde en garanterad långhelg varje år, 6e juni skapar ju bara långhelger då och då, när det råkar inträffa på rätt dag. Mera annandag pingst åt folket! Fast det är klart, det var ju rätt nice att tänka igår kväll "Jag har vart ledig fyra dagar redan och jag ska inte jobba imorgon heller!" Men nu känner jag mig redo för en tvådagarsvecka :)

Var sugen på att springa en liten lätt runda ikväll, men jag hittade tusen anledningar till att inte göra det. Man skulle ju kunna se dem som ursäkter, men eftersom jag faktiskt ville springa så får de klassas som något annat idag. Listan ser iaf ut som följer:
1: Ont i benhinnorna
2: Ont i höger knä, det liksom låste sig tidigare under kvällen och gjorde allmänt ont
3: Skavsår på båda hälarna
4: Alldeles för dåligt vattenintag under dagen, i solen
5: Jag har ju faktiskt gått dubbla rundor till affären idag och sprungit till tvättstugan typ fem gånger + burit all tvätt fram och tillbaka

Egentligen är det väl bara 1an och 2an som skulle kunna godtas som riktiga anledningar... Jag bestämde mig hur som för en liten kvällspromenad och som bonus fick jag tillåtelse (av mig själv) att jogga lätt i alla uppförsbackar. En och annan nerförsbacke slank också med och efter längsta nerförsbacken på hela sträckan så vände jag och joggade upp igen bara för att jag var sugen. Jag fick upp både farten och pulsen och hela kalaset, 6.1 km, slutade på 53:42.

Nu blir det två vilodagar innan Parloppet med svägerskan på torsdag.

Saturday, June 04, 2011

Lördag, träning, shopping och sol.

Om nån undrar över inläggs-frekvensen så är min personliga teori att det beror på all ledig tid som kom över mig helt plötsligt! Så efter tisdag lär det dröja ett par veckor till innan nästa inlägg.

Gav mig iväg till Friskis i förmiddags för att springa några kilometer till. Målet var 5 km, men efter 3 gjorde det ont och efter 3,7 gav jag upp. Då hade jag dessutom promenerat de sista fem minuterna. Det finns både för- och nackdelar med att springa inne, den största nackdelen är ju helt klart o-ergonomin i banden! Nu blir det träningspaus imorrn, sen en lätt ute-jogg på måndag kväll och Parloppet på torsdag.

Resten av dagen har också varit skön, efter träning och allt som kommer efter (i form av stretch, dusch, mat m.m) gav jag mig ner på stan med E för att köpa present till en vän som har examens-fest i morgon. Passade på att införskaffa ett par nya träningslinnen också. Med mycket bestämda steg styrde jag kosan in på Stadium, visste exakt vad för linne jag var ute efter, samma märke och modell som mitt favorit. Blev mycket glatt överraskad när just den typen av linne hade specialpris för Stadium-medlemmar! :) Hittade även ett par shorts av den typ jag letade efter förra sommaren utan framgång. Kan det vara så att jag är ett mode-orakel? Eller så hade jag bara otur förra året... Nu har jag iaf ett par hemma-shorts av modell mys.

Passade även på att grilla hos ett par vänner på kvällen, MYCKET trevligt! Bakade en ananaspaj också, så nu är jag proppmätt! Nu vankas det Midsomer-mord och sen sängen. Over and out!

Friday, June 03, 2011

En bra, ledig, solig fredag

Idag har varit en bra dag. Jag började med sovmorgon, nästan till 12...! Minns inte när jag fick sova så länge senast? Skönt! Käkade frukost medan E sov middag, när sen hon vaknade vid ett-snåret så käkade hon lunch med A, medan jag passade på att dra iväg och träna lite. Man kan ju fråga sig varför jag väljer bandet en vacker dag som denna, men faktum är att jag inte orkar springa ute när det är för varmt. Så jag knåpade ihop mina 6 km på ett löpband någonstans i Uppsala istället. Skönt! Har levt på endorfinerna hela dagen, man får så mycket energi av att träna ordentligt :)

Efter träning och dusch tog jag med mig E till Stadsparken för att leka lite. A åkte iväg och skulle köpa barnstol till cykeln (mission failed, men det hör inte hit). Man kan ju undra hur folk uppfostrar sina ungar ibland! En liten tjej, nånstans mellan 2-3 år skulle jag gissa, parkerade sig mitt i rutschkanan och tyckte att hon skulle sitta där så att ingen annan fick åka. Jag förklarade för henne att antingen får hon flytta sig själv eller så flyttar jag på henne, men det enda hon svarade va att hon skulle sitta där... Så jag lyfte helt sonika ner henne. Typ tre gånger. Och inte en enda gång under den tiden såg jag till hennes föräldrar.

Efter en timme i lekparken och med mitt träningspass i bagaget så ansåg jag att vi förtjänade pizza. Åkte och köpte Uppsalas bästa kebabpizza på vägen hem och avnjöt den på balkongen i försommarvärmen.

Dagens bästa nyhet är att Deichmann ska öppna sin första Uppsalabutik. Och inte var som helst heller, utan i vårt lilla lokala centrum! Risk för många nya skor i höst :)

Nu sitter vi och väntar på att E ska somna så att vi kan kolla på film. Under tiden ska jag ladda upp lite bilder på hennes blogg, för den som är nyfiken på hur det ser ut hemma hos oss efter att jag har tränat så kan ni klicka här. (Om inte bilderna har hunnit komma upp så får ni får ni försöka igen senare!)

På det stora hela en mycket bra dag :)

Wednesday, June 01, 2011

Blodomloppet

Det gick lite bättre igår än förra veckan, 32:28 på samma sträcka (jämfört med 33:10) och stora delar av banan gick samma väg, vilket gör resultaten väldigt jämförliga också (till skillnad från t.ex. 5 km ute jämfört med 5 km på band). Nästa torsdag springer jag Parloppet med svägerskan, jag hoppas på under 32 då. PB på 5 km är 31.49 ute, så jag vet ju att jag kan... (Sen att det fortfarande finns resultat kvar att jobba mot är ju en historia för sig! Jag kommer inte va helt nöjd förrän jag är under 30, men alla förbättrade resultat är ett steg på vägen).

Idag har jag varit mycket produktiv, fått färdigt två av sex utredningsutlåtanden som ska vara klara innan semestern. Just dessa två hade deadline på tisdag 8.00, så det var ju tur att jag fick klart dem o slipper sitta hela långhelgen :) Nu är det bara fyra kvar... Tre av dem har jag börjat med och kommit varierande långt på, men sen är det ju det där med utomstående som inte skickar det material de ska när de har lovat... :( Väntade på två förundersökningar, ansvarig polis lovade att skicka dem så att de skulle komma igår eller idag men icket... Fast kanske desto lättare att slappna av i helgen om jag vet att jag ändå inte kan göra något på jobbet? Det fjärde utlåtandet har jag inte ens funderat på hur jag ska formulera än. Nästa vecka jobbar jag två dagar, veckan efter ska alla fyra vara klara. Kul! ...

Råkade ut för ett litet missöde när jag ägnade kvällen åt att stryka på namnlappar i alla E's nya kläder; strykjärnet kom lite för nära en ytterst ostrategiskt placerad plastpåse som naturligtvis fastnade i järnet. Jag oroade mig inte så mycket för det, senast det hände mig fick jag bort plasten relativt enkelt (mamma har iaf inte sagt något om det, sisådär 5-10 år senare) Idag var det inte lika enkelt och det lutar mer åt ett nytt strykjärn, vilket känns som något av en förlust då jag tycker ganska mycket om mitt nuvarande. Det är funktionellt, jag gillar färgen och det har en massa minnen med sig. Men så kan det gå, är huvudet dumt får plånboken och sentimentalismen lida.