Efter en graviditet rekommenderas att man väntar åtminstone 6-8 veckor innan man börjar med träning igen, undantaget promenader och knipövningar. För tyngre träning, som löpning, kan man gärna vänta ännu längre. I helgen som gick började jag dock testa plankan igen och gick ut försiktigt på knä. Redan första kvällen klarad jag en minut utan problem! Så jag gick över till tå och kör 3*max, dvs 3 plankor som jag håller så länge jag bara orkar. Idag orkade jag 40+20+11 sekunder med 5-10 sekunders vila mellan! Jag är nöjd :-)
Imorrn ska jag på efterkontroll hos BM och 1/10 tänkte jag börja springa igen. Så det så.
No comments:
Post a Comment